ladnie ladnie

ale co do układania miski ,to w dziale dla początkujących są informacje.. trzeba się tylko rozejrzeć po cąłym forum ;-) no wlasnie a tak bylo ladnie wszytsko w jednym linku

Ładnie. Powiedz mu, że się nie zna %-).

Bardzo ładnie preria :-)) A jest gdzieś foto przed?

Nie ogarnąłem tego wyżej%-). W ogóle ma ktoś jakiś ciekawy art. dotyczący ciężarów a masy? Bo może się niepotrzebnie wkurviam na samego siebie, że nie daje rady. Co poradzę, że nie mogę np 3x12x65kg wziąć na przysiad. Myślałem nad tym żeby sobie spokojnie ćwiczyć mniejszym ciężarem, ładnie technicznie i z czuciem a nie z ciężarem z którym ledwo [...]

Tak się teraz zacząłem zastanawiać nad głębokością przysiadu. Bo są takie twierdzenia gdzie tyłek mamy opuszczać aż do ziemi, ale czy na pewno tak trzeba? Tak sobie pomyśleć to można dojść do wniosku, że przysiad można robić do tego momentu aż dłońmi dotkniemy do podłogi (Tyle Nam wystarczy by podnieść coś z ziemi.) bo po co mamy przysiadać [...]

Oo, ładnie, w końcu docenią, co to znaczy mieć syna pizgającego ciężarami i ogarniającego dietę :-D Ja właśnie mam genetycznie szeroki grzbiet, duże uda i długie łapy. Cieszy mnie to o tyle, że niedługo zamierzam iść na sekcję TS :-D Za to musiałbym się 2x mocniej do góry przyłożyć żeby wyglądać jak człowiek

Żelbeton, dość łatwo się kruszą. Ale czuję, że ciąg bez ciągu dość ładnie wejdzie. Za miesiąc się przekonam

na ostatniej stronie trzeba ładnie pisac

zakończenie roku - średnia 4.0 nie jest źle wczoraj i dzisiaj ruszyłem się do roboty - sprzątam po robotnikach na placu budowy jakoś dziwnie czuję się napuchnięty, wydaje mi się, że parę dni temu woda ładnie zeszła, ale tera częściowo wróciła, nie wiem dlaczego dzisiaj może wieczorem zrobię jakieś aero

dzisiaj trochę pokręciłem się na rowerze po okolicy i wbiłem na steper zmierzyłem rano pas na czczo wynik: 78 cm nie pamiętam ile dokładnie było na fotkach z 1 str, ale ok 88 mogło być niestety mój stubborn fat umiejscowiony jest na dolnych partiach ciała.. i tu nie schodzi tak ładnie ale walczymy dalej

dziś trening w szkole na wf... przy klasie to sie jakoś lepiej ciska 1)wyc lezac PROGRESJA 45do70-10p 75-10 80-10 85-10(ostatnio 80-10) przy 85 zapas na 2,3 powtórzenia 2)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 40-10 45-10 50-10 55-10 60-10(ostatnio 60-7) nastepnym razem zaczynam od 45 kończe na 65 :) 3)wioslowanie jednoracz półsztangą 32,5-10 * 5serii [...]

trening z wczoraj 15 1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*14 (ostatnio 80*12) zakwasy było czuć ostro jeszcze po poprzednim treningu ale jakis 14 pocisnełem.... na nastepnym tre bankowo bedzie 15 2)box squat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 90*15) tak jakby na styk no może z 3 powt bym wydusił jeszcze ale [...]

nawet jak na boku sie położe to jest to samo no powiedzmy że WL idzie ładnie, a co z resztą? reszte to Ty masz zaje****ą Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-23 19:33:24

25.03.09 10 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*10 60*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 95*10(ostatnio 90*10) 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10(ostatnio 50*10) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 (ostatnio 70*10) 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*15kg po 10p 1. poszło ok aż sie [...]

7.04.09 10 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*10 60*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 95*10 100*10 (ostatnio 100*9) 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 40*10 45*10 50*10 55*10 60*10 (ostatnio 55*10) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 60*10 65*10 70*10 75*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. ładnie doyebałem pszło, sam sie [...]

17.04.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 115*5 120*3 (ostatnio 120*3) trzymanie sztangi 130kg-15s 2)Martwy ciąg sumo 120*1 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*24kg (ostatnio 24kg) 4) wspęcia 100*50(ostatnio nie zrobiłem) brzuszki 50 przedramie nie zrobiłem 1. koooorwa no!! nie wiem co [...]

19.04.2009 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*13 (ostatnio 90*15) 2.box sqat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 80*15) 3.Pompki na poręczach 5s*15p 4.wspeca na palce 135*45 1. poszło pieknie, wkońcu udało się dołożyć 2. trzymam sztange znacznie niżej na plecach niż wcześniej, nadgarstki tylko [...]

Ohoho, ładnie doyebałeś cięzarku Naprawde konkret

Ładnie gruby dałeś do pieca tylko ja tu mam formę z dupy. Fatalne samopoczucie. Myślę że od poniedziałku wpadnę na pełnej ****ie. Brawo Bro!

21.06.2009 5 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 40*5 50*5 60*5 70*5 80*5+pas 90*5+pas 100*2+pas(ostatnio 75*5) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 110*15 120*15 130*40 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 52,5*5 57,5*5 62,5*5 67,5*5 72,5*5 77,5*5(ostatnio 70*5) `1. poszło ok progres sporyyy dałem już pas i bede dawał w każdych 5 na ostatnie 3 serie [...]